Изучаем казахский язык

кеш
поздно
Пользователь

Здоровый образ жизни

***

Педикулез у детей

В настоящее время педикулез у детей очень распространён, впрочем, так было всегда, ведь посещая дошкольные образовательные учреждения и школы, а также летние лагеря и санатории, очень трудно уберечь ребенка от данной неприятности. Педикулез способен распространиться просто молниеносно, а возбудители болезни – вши могут вызвать и ряд других заболеваний кожи. Именно поэтому нельзя недооценивать важность профилактики педикулеза дома, в детском саду и школе. Признаки педикулёза у детей С момента непосредственного контакта с источником заражения и до появления у ребенка первых клинических признаков болезни может пройти до нескольких недель. Как правило, распознать заболевания можно по характерным для него симптомам: зуд в местах укусов вшей; сыпь на коже, красные пятнышки в области головы, покрытой волосами; расчесы в местах укусов паразитов; присутствие в волосах гнид – в большинстве случаев их можно разглядеть невооруженным взглядом или при использовании лупы. Если уберечь ребенка от вшей не удалось, первое, что нужно сделать – это изолировать его от коллектива, то есть на время прекратить посещать занятия в школе и детском саду. Лечение необходимо проводить очень и очень осторожно и только после консультации с врачом, а после выздоровления особое внимание уделить профилактике педикулеза, чтобы не допустить повторного заражения. Следует знать: в домашних условиях вы можете проводить профилактику педикулеза самостоятельно, используя шампуни и средства для профилактики вшей, а также соблюдая ряд гигиенических правил. В общеобразовательных учреждениях профилактикой болезни должны заниматься медицинские работники

            Медикаментозная профилактика педикулеза у детей Сегодня вы можете выбрать любое средство для профилактики вшей, ведь всевозможных спреев, шампуней и лосьонов от педикулеза существует очень много. К наиболее популярным средствам можно отнести: Хигия – эффективное средство от вшей, применение которого не рекомендовано для детей младше двух лет; Ниттифоф – крем для профилактики и лечения педикулеза; Педилин – еще один препарат для борьбы с вшами, выпускаемый в форме геля или эмульсии; Пара плюс – спрей, который можно использовать для дезинфекции одежды и постельного белья

Лечение педикулеза

            Применив любой шампунь для профилактики педикулеза или одно из вышеперечисленных средств, обязательно тщательно расчешите волосы ребенка, используя сначала гребень с редкими зубьями, а потом с частыми. Профилактика вшей в домашних условиях

            Итак, профилактика вшей дома особенно важна для тех детей, которые уже ходят в школы или посещают дошкольные общеобразовательные учреждения. Вы можете снизить риски заражения вашего ребенка, соблюдая следующие профилактические правила: ежедневно осматривать голову ребенка на наличие гнид; девочкам с длинными волосами необходимо заплетать тугие косы или делать пучки; каждый день тщательно расчесывать волосы; регулярно проводить стрижку волос; регулярно мыть волосы; своевременно менять постельное белье и одежду ребенка; для профилактики педикулеза вы можете воспользоваться таким высокоэффективным средством, как масло чайного дерева – добавьте несколько капель в шампунь или в теплую воду, в которой будете смачивать расческу

 

            Памятка для родителей:если вам стало известно, что в школе, где учится ваш ребенок, были выявлены случаи заболеваемости педикулезом, настоятельно попросите ребенка соблюдать следующие правила: ни в коем случае не меняться одеждой с одноклассниками, в особенности головными уборами и шарфами; не пользоваться чужими заколками и расческами, а также не одалживать никому свои; при посещении бассейна надевать резиновую шапочку; не использовать чужое полотенце. После всего вышесказанного можно сделать простой вывод о том, что своевременное обнаружение и изолирование детей, заразившихся педикулезом, это и есть наиболее эффективная профилактика столь неприятного заболевания.

***

Паразиты у детей

            Наиболее уязвимы к воздействию паразитов дети. Они заражаются различными видами паразитов через грязные руки, песок, почву и воду. Иногда заражение ребенка может произойти внутриутробно, так как простейшие, бактерии вирусы, кандиды и личинки гельминтов могут проникать в плод через плаценту с током крови, а так же во время родов через родовые пути.

            За счет расширения своей двигательной активности, в возрасте 1,5-3 лет, дети могут инфицироваться гельминтозом дома, на прогулке, в детском саду при контакте с загрязненными предметами (уличная обувь, пол, игрушки, места общего пользования) на улице (играя в песочнице или на земле), а так же при контактах с животными (бродячими или домашними, бывающими на улице). Большая вероятность инвазий паразитами наблюдается при несоблюдении правил гигиены (немытые руки, употребление в пищу немытых фруктов и овощей, употребление сырой воды из естественных водоемов и купание в них). Непосредственно от человека к человеку передаются только яйца остриц и карликового цепня. Яйца остальных гельминтов для дозревания должны обязательно попасть в организм промежуточного хозяина или подходящую среду – почву или воду. В возрасте 1,5 – 3 лет масштабы инфицированности детей гельминтами могут достигать 80%.

Более 90% всех глистных заболеваний у детей вызывают кишечные нематоды, паразитирующие в просвете кишечника (аскарида, острица), реже встречаются нематоды, паразитирующие в стенке кишечника или других органах (анкилостома, некатор, трихинелла, кишечная угрица). У детей при соблюдении элементарной гигиены (не употребляющие в пищу сырого или термически не достаточно обработанного мяса или рыбы, немытых овощей и фруктов, некипяченой воды из естественных источников водоемов) практически не бывает таких глистов, как сосальщики (трематоды) и ленточные гельминты (цестоды).

Как ребенок может заразиться?

            Заражение паразитозом осуществляется при попадании в организм яиц или личинок глистов. Яйца глистов попадают в окружающую среду с калом инфицированных людей и животных. Яйца глистов имеют микроскопические размеры, очень устойчивы к различным воздействиям и могут длительно сохранять жизнеспособность вне организма (в почве, на поверхности предметов или продуктов, в складках белья, на коже). Попадая в ротовую полость ребенка, яйца глистов проходят, частично разрушаясь, через кислую, агрессивную среду желудка и активизируются в кишечнике, где условия для развития взрослых особей из яиц наиболее благоприятные. Дети грудного и дошкольного возраста особо восприимчивы к глистным инвазиям, так как у них еще не совершенны защитные барьеры желудочно-кишечного тракта.

Меры профилактики гельминтов у детей:

            Всем членам семьи соблюдать правила гигиены, стараться не допускать близкого контакта  ребенка и его личных вещей с домашними животными;

            На улице важно следить, чтобы ребенок не подбирал различные предметы, не допускать контакта с животными;

            Важно прививать ребенку навыки личной гигиены (мыть руки с мылом после улицы и посещения туалета);

            Целесообразно переодически проводить дома влажную уборку, мыть с мылом игрушки, особенно при наличии домашних животных, а так же игрушки, принесенные с прогулки в дом, пылесосить ковры, мягкую мебель и мягкие игрушки;

Не давать ребенку не мытые овощи и фрукты, недостаточно термически необработанные мясо и рыбу, сырую воду из естественных водоемов.

Признаки глистных инвазий у детей

            По оценкам специалистов паразитологов, 8 из 10 школьников заражены глистами. Причем, только у каждого третьего заболевшего ребенка есть явные симптомы. Это значит, что большинство детей переживает заболевание в скрытой форме и не проходит необходимую противоглистную терапию.

            Клинические проявления гельминтозов более выражены у детей, чем у взрослых. Используя для своего развития питательные вещества, а также нарушая их всасывание в кишечнике и отравляя детский организм продуктами метаболизма, гельминты негативно влияют, на состояние здоровья ребенка. Жизнерадостный и активный ребенок может стать вялым, капризным, рассеянным. Он быстро утомляется, жалуется на головную боль, его кожа становится бледной, ухудшается аппетит, нарушается пищеварение, появляются аллергические реакции.

            Чаще всего о глистной инвазии у ребенка приходится догадываться  по косвенным признакам. Вероятность глистной инвазии очень высока, если у ребенка появляются такие симптомы как: слюноотделение, тошнота, снижение аппетита или паталогическое его усиление, схваткообразные боли вокруг пупка или без определенной локализации, появляющиеся вне взависимости от приема пищи, расстройства стула (поносы, запоры), повышенная утомляемость, чатсые головные боли или головокружения, бледность и синева под глазами, повышенная возбудимость ребенка вечером, беспричинные капризы, плохое засыпание и плохой ночной сон, сопровождающийся вскрикиваниями, пробуждениями, «ерзанием», скрежетом зубов, зуд в области промежности.

            Часто паразиты приводят к аллергизации организма в виде атопического дерматита (как правило, это упорные, с трудом поддающиеся симптоматической терапии состояния).

Если глисты обнаружены у ребёнка или у кого-то из членов семьи, необходимо пролечить всю семью во избежание формирования очага инфицирования. В этой ситуации важно усилить гигиенические мероприятия, в частности, прокипятить и прогладить с двух сторон постельное и личное бельё.

            Обязательно ли разовьётся у ребёнка гельминтоз, если яйца глистов попали в желудочно-кишечный тракт?

            В организме взрослого здорового человека паразитов ждёт тройной защитный барьер. Они могут погибнуть уже во рту, где есть губительные для яиц глистов ферменты. Если они прорвутся сквозь эту преграду, их остановит агрессивная кислая среда желудка. Местный иммунитет кишечника, вырабатывающий антитела, уничтожит самых стойких из них. В детском или же ослабленном организме все эти защитные барьеры могут не сработать.  Тогда паразит в кишечнике развивается во взрослую особь.

Какой вред наносят паразиты детскому организму?

            Во время сосуществования человека и глистов происходит интоксикация -постепенное отравление организма продуктами жизнедеятельности. Повышается утомляемость, ухудшается или, напротив, усиливается аппетит, появляются головные боли. У детей наблюдается замедление умственного и физического развития. Т ак как глисты чаще всего обживают кишечник, нарушается его работа, он не спрвляется с выработкой и всасыванием витаминов. Появляется дисбактериоз, который проявляется в виде болей в животе, поносов, запоров, тошноты и рвоты, повышении чувствительности к аллергенам. Врачи-аллергологи утверждают, что больше половины всех аллергических реакций- это результат существенного или когда-то пережитого гельминтоза. Гельминты отрицательно влияют на защитные силы организма, что приводит к снижению иммунитета.

Иммунная система при паразитарной инвазии у детей.

            Наличие паразитарного заболевания у ребенка приводит к снижению иммунитета, что ведет к учащению острых респираторных и инфекционных заболеваний, удлинению и утяжелению их течения. У инвазированных детей снижается выработка защитных антител при вакцинации дифтерии, ухудшается формирование иммунитета при ревакцинации кори и столбняка. Также у детей с гельминтозом чаще отмечается ложный вираж туберкулиновых проб (реакция Манту). Снижение Т-лимфоцитов у инвазированных детей приводит к присоединению бактериально-вирусной инфекции. Всемирная организация здравоохранения отметила, что среди причин, способных вызвать вторичное иммунодефецитное состояние, на первом месте стоят протозойные и глистные инвазии.

Какие анализы необходимы для диагностики гельминтозов

 

            Детям обычно назначают анализы кала на яйца глистов, соскоб на энтеробиоз. Чтобы  обнаружить их яйца, надо уловить тот момент, когда паразиты начнут размножаться. Для этого необходимо сдать трехкратный анализ. Сопутствующие обследования также могут подтвердить гельминтозы – анализ дисбактериоз (угнетение нормальной кишечной палочки) и общий анализ крови (низкий гемоглобин, повышенное количество эозинофилов и СОЭ). Желательно сдать кровь на определение иммуноглобулинов к основным видам гельминтов.

***

 

Туберкулёз— широко распространённое в мире инфекционное заболеваниечеловека и животных, вызываемое различными видами микобактерийиз группы Mycobacterium tuberculosis complex(M. tuberculosis и другими близкородственными видами) или иначе палочками Коха[1][2]. Туберкулёз обычно поражает лёгкие, реже затрагивая другие органы и системы. Mycobacterium tuberculosisпередаётся воздушно-капельным путём при разговоре, кашле и чихании больного.[3]Чаще всего после инфицирования микобактериями заболевание протекает в бессимптомной, скрытой форме (тубинфицированность), но примерно один из десяти случаев скрытой инфекции, в конце концов, переходит в активную форму[4].

Классические симптомы туберкулёза лёгких — длительный кашельс мокротой, иногда с кровохарканьем, появляющимся на более поздних стадиях, лихорадка, слабость, ночная потливость и значительное похудение.

Различают открытую и закрытую формы туберкулёза. При открытой форме в мокроте или в других естественных выделениях больного — моче, свищевом отделяемом, кале (как правило, при туберкулёзе пищеварительного тракта, редко при туберкулёзе лёгочной ткани) обнаруживаются микобактерии туберкулёза. Открытой формой считаются также те виды туберкулёза органов дыхания, при которых, даже в отсутствие бактериовыделения, имеются явные признаки сообщения очага поражения с внешней средой: каверна (распад) в лёгком, туберкулёз бронха (особенно язвенная форма), бронхиальный или торакальный свищ, туберкулёз верхних дыхательных путей. Если больной не соблюдает гигиенических мер предосторожности, он может стать заразным для окружающих. При «закрытой» форме туберкулёза микобактерии в мокроте доступными методами не обнаруживаются, больные такой формой эпидемиологически не опасны или малоопасны для окружающих.

 

Диагностика туберкулёза основана на флюорографии, рентгенографиии компьютерной томографиипоражённых органов и систем, микробиологическом исследовании различного биологического материала, кожной туберкулиновой пробе(реакции Манту), а также методе молекулярно-генетического анализа (полимеразная цепная реакция) и др. Лечение сложное и длительное, требующее приёма препаратов в течение минимум шести месяцев. Лиц, контактировавших с больным, обследуют рентгенологически или с помощью реакции Манту, с возможностью назначения профилактического лечения противотуберкулёзными препаратами.

***

Что нужно знать и делать, чтобы жизнь была долгой и здоровой

         Сегодня человек больше всего боится столкнуться с онкологическим заболеванием в своей жизни. И эти страхи вполне обоснованы, ведь онкология — вторая по частоте причина смерти после сердечнососудистых заболеваний. К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких от этой болезни, но существует эффективная профилактика рака, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму.

 C чего начинается болезнь...

          Каждый мечтает прожить долгую жизнь и избежать серьезных болезней, ограничивающих повседневную активность, требующих длительного лечения или хирургических операций. Чтобы продлить жизнь и прожить ее без онкозаболеваний, важно знать, какие факторы вызывают развитие опухоли, и избегать или активно устранять их из своей жизни. Любое онкологическое заболевание связано с двумя факторами: внешним и внутренним. Внешний фактор — это то, что мы едим, чем дышим, в какой экологической среде живем. Внутренний — состояние нашего организма, то есть насколько полноценно и слаженно работают его органы и системы, а также генетическая наследственность, которую получает человек от своих родителей.

         На первом месте в профилактике онкозаболеваний стоит организация правильного питания, ведь возникновение 35% всех опухолей вызвано именно нарушением этого принципа. На втором — отказ от вредных привычек, в частности от курения, употребления алкоголя. Третье место — это умение правильно реагировать в стрессовых ситуациях. И, наконец, — активный образ жизни. У человека, который много двигается, снижается риск заболеть раком вдвое.

 Итак, онкопрофилактика — это комплекс мероприятий, направленных на предотвращение развития опухолевых заболеваний. И первый из них, который мы рассмотрим, — питание.

 Принципы правильного питания

         Прежде всего, нужно сказать, что с возрастом человек должен уменьшать свой пищевой рацион. То есть: чем старше мы становимся, тем меньше нужно есть. Например, после 50 лет следует принимать на 10% меньше, чем в 40 и раньше. В 60 лет — уже на 20%, в 70 — на 30% и т.д. Дело в том, что с возрастом обмен веществ в организме человека замедляется. И если объем пищевого рациона не уменьшать, то употребленная пища плохо или вовсе не переваривается. Поэтому она застаивается в кишечнике и может быть причиной онкозаболеваний.

 Кроме того, сейчас в свежих овощах и фруктах содержится очень много нитратов и нитритов.

         Ранние огурчики, помидорчики, арбузы и дыни — все имеют в себе нитраты и нитриты. Их добавляют в качестве удобрения для ускорения роста растения. Однако, попадая в кислую среду, они образуют нитрозамины, которые поражают печень и могут вызвать развитие рака желудка и пищеварительного тракта. Такие ранние овощи можно употреблять только после термической обработки и засоления — в этом случае нитраты и нитриты из продукта переходят в воду и рассол.

         Также мощным канцерогеном являются копчености. Во время тепловой обработки при 100 и более градусов в продукте образуется такое вещество, как бензопирен. Это яд, который является канцерогеном и вызывает возникновение опухоли. Также она вырабатывается при жарке на масле, использованном не один раз.

         Многолетнее воздействие даже небольших доз канцерогенных веществ, как правило, не проходит бесследно для здоровья человека, особенно если у него есть склонность к онкологическим заболеваниям.

          Очень важно, чтобы в ежедневном рационе была клетчатка. Она, как губка, впитывает в себя вредные вещества и выводит их, не давая им застаиваться и отравлять организм.

 К тому же с возрастом следует ограничить употребление мяса (животных белков и жиров), майонеза, сладостей; ввести в свой пищевой рацион больше рыбы, морских продуктов, овощей, фруктов и зелени. Последняя — это чистая клетчатка и источник витаминов. Петрушка, укроп, кинза, сельдерей и другая зелень очень хорошо влияет на кишечник, разгружая и улучшая его работу.

          Понятие рационального питания предусматривает также:

 — употребление пищи оптимальной температуры, чтобы не раздражать и не вызывать ожогов слизистой оболочки рта, глотки и пищевода;

 — регулярное 3—4-разовое питание;

 — употребление только свежих продуктов;

 — непременное введение в свой рацион овощей и фруктов, в них содержится натуральная защита от рака — биофлавоноиды.

          К сожалению, противораковой диеты не существует, но правильное питание способно значительно снизить риск онкозаболевания  и положительно повлиять на здоровье.

 Движение и жизнь — это синонимы

         Второе очень важное условие профилактики онкозаболеваний — это движение. С возрастом у человека снижаются обменные процессы, а онкология как раз и «любит» — там, где застой. Это для нее благодатная почва для развития. Поэтому, чем старше становится человек, тем больше нужно двигаться. При активном движении в клетки поступает много кислорода, улучшающего обменные процессы, что способствует пищеварению и выведению уже переработанных продуктов обмена. Когда человек мало двигается, то в организме откладываются значительные запасы этих невыведенных продуктов, которые со временем начинают раздражать клетки. Последние пытаются от них избавиться, и когда долгое время это не удается, они начинают перерождаться и превращаются в опухолевые клетки.

          У 45% случаев у мужчин и 28% у женщин можно предотвратить онкологию, лишь занимаясь регулярно физкультурой.

          Организм человека создан для того, чтобы двигаться. 60—70% от веса — это кости и мышцы. Сердце имеет 639 помощников — это мышцы, так называемые маленькие сердца, и когда они сокращаются, кровь начинает быстрее двигаться по сосудам — нет застоя венозной крови. Все это облегчает работу сердца и способствует долголетию.

         Геронтологи провели такое исследование. Одних крыс посадили в тесную клетку, а других в просторную — тем самым дав им возможность свободно двигаться. Следствие: те крысы, которые были в тесной клетке, прожили в среднем 82 суток; те же, которые могли свободно двигаться, — 529 суток, т.е. в 5 раз дольше. Это подтверждает важность движения и не только для человека, но и для всех живых организмов.

         И еще один важный момент. С возрастом у человека сгущается кровь. На Западе после 40 лет почти все принимают небольшие дозы аспирина, чтобы ее разжижить. Однако, оказывается, физическая нагрузка разжижает кровь в шесть раз, и никакого аспирина не нужно.

         Физкультура за кеннетом купером

 Физические занятия, в частности тем, кому за 50 и более, американский физиолог Кеннет Купер советует начинать с 4—6-недельного вводного курса: 30—40-минутных прогулок пешком. Второй этап — это оздоровительная ходьба: если раньше при вводном курсе мы делали около 40—50 шагов в минуту, то оздоровительная ходьба предполагает уже 60. В этом темпе так же следует двигаться в течение 30—40 минут, можно и больше — по возможности. Второй этап тоже должен длиться 4—6 недель.

          Третий этап — это спортивно-оздоровительная ходьба, при которой человек может двигаться со скоростью 90 шагов в минуту. Однако при этом нужно обязательно контролировать свой пульс, который должен быть не более 130 ударов в минуту.

         Как-то Николая Амосова спросили: «Сколько нужно двигаться, чтобы дольше прожить?» На что он ответил: «12 минут в день, 3—4 раза в неделю, и вы проживете на 10 лет дольше, чем все остальные». Однако здесь следует учитывать, что 12 минут — это активная нагрузка, к которой нужно подойти 10-минутной разминкой, а после нее должна быть 10-минутная заминка.

          Итак, на третьем этапе спортивной оздоровительной ходьбы человек должен двигаться следующим образом: 10 минут — подготовительная ходьба, далее — 12 минут активной ходьбы (не менее 90 шагов в минуту, при этом пульс должен быть 130 ударов в минуту), затем темп необходимо снизить и пройти еще 10 минут. Всего получается 30—40-минутное занятие.

          Через 3—6 месяцев таких тренировок организм будет готов и к большим нагрузкам. Но еще раз напоминаю: если вам за 60 лет, нагрузки должны быть при пульсе не более 130 ударов в минуту. Если же человек моложе — то 160 и даже 180 ударов в минуту, во время активной нагрузки это нормальный показатель.

          Если утром сделать 30—40-минутную зарядку, то можно зарядить себя энергией на целый день. К тому же во время физических нагрузок выделяются эндорфины, так называемые гормоны счастья: они улучшают настроение и устраняют болевые ощущения. Поэтому даже если что-то болит — от зарядки не стоит отказываться.

          Делать зарядку нужно так же, как описано выше: 10 минут подготовительные упражнения, 12 — активные при пульсе не более 130 ударов в минуту (это касается людей старше 60), а затем 10 минут — снизить нагрузку, расслабиться и закончить.

 Лекарство от стресса — это оптимизм

         Еще один очень мощный фактор, который может вызвать онкозаболевание, — это стресс. Человек, который живет на позитиве, с положительными эмоциями и мыслями, не склонен к заболеваниям. Поэтому всегда нужно себя настраивать на позитивное восприятие мира. Конечно, в жизни все может случиться, но не следует обижаться, злиться, ссориться, жаловаться на жизнь. Когда уже не в состоянии держать все в себе, то лучше поплачьте тихонько — это даст определенную разрядку. Но лучше проанализировать ситуацию, найти оптимальный вариант и не поддаваться унынию. Следует сказать себе: «Я спокоен, я реагирую адекватно, я еще заработаю, я еще проживу...» Ведь очень важную роль в профилактике опухолей играет именно оптимизм и умение справляться со своим негативным эмоциональным состоянием в различных стрессовых ситуациях. Некоторым людям в этом вопросе не лишней будет профессиональная помощь психотерапевта или психолога.

 

 

Сигналы sos организма не стоит игнорировать

          Чем старше становится человек, тем повышается риск заболеть раком. Например, в 60 лет он уже в 10 раз выше, чем в 40. Поэтому так важно знать  те признаки и симптомы, которые могут указывать на начало развития онкологического заболевания, и вовремя на них реагировать.

 И первый признак рака — наиболее заметный. Возникновение новообразования. Это может быть небольшой узелок или пятнышко, которое недавно появилось и быстро развивается. Сразу же нужно принять меры — обратиться к врачу, пройти необходимое обследование.

         Но бывают такие заболевания, когда опухоли нет, например — рак крови. Однако, когда наблюдается слабость, потливость, недомогание, снижение аппетита, похудание — необходимо обязательно пройти обследование. При онкологии в организме вырабатываются ядовитые вещества, которые не выводятся, а накапливаются. Продукты обмена онкологических клеток обусловливают различные заболевания и отравляют организм. Поэтому человек начинает худеть, слабнуть. Если за полгода наблюдается снижение веса на 6—10 кг — это уже патология, которая требует обследования.

         Второй признак — патологические выделения: они могут быть болезненными, гнойными или кровавыми.

         Третий — ощущение инородного тела в организме: когда постоянно кажется, что кишечник или желудок переполнены, и даже после опорожнения нет ощущения успокоения.

         Четвертый признак — это нарушение функции какого-либо органа. Например, при раке кишечника возникают запоры, непроходимость, иногда понос.

          К сожалению, по этим признакам не всегда можно выявить рак на ранней стадии. И чем старше становится человек, тем больше объем обследования ему нужно проходить. Однако, зная слабые места  того или иного возраста, можно целенаправленно проходить только локальное обследование.

         Считается, что профилактический осмотр нужен не менее одного раза в год. Если есть боль, неприятные ощущения, жалобы — количество обследований увеличивается. Особенно нужно быть осторожным, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Специалисты рекомендуют регулярно проходить так называемое скрининговое обследование — быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) женщинам нужно делать, начиная с 35 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы.

         К сожалению, полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить риск его возникновения. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь, больше двигайтесь, положительно воспринимайте жизнь, не забывайте о своевременных визитах к врачу — и у рака останется совсем мало шансов.

 Перечень медицинских обследований, которые должны проходить мужчины и женщины в зависимости от возраста

         20—29 лет: измерение артериального давления (ежегодно); электрокардиографическое обследование (1 раз в 5 лет); оценка уровня здоровья (1 раз в год); анализ крови общий, на сахар, на липиды (1 раз в 2 года); пальпаторное обследование щитовидной железы (ежегодно); осмотр у дерматолога (1 раз в 3 года); флюорография (1 раз в 2 года). К тому же отдельно для женщин: осмотр у гинеколога с цитологическим обследованием (ежегодно), пальпаторное обследование молочных желез (1 раз в 3 года).

         30—39 лет: измерение артериального давления (ежегодно); электрокардиографическое обследование (1 раз в 5 лет); оценка уровня здоровья (1 раз в год); анализ крови общий, на сахар, на липиды (1 раз в 2 года); пальпаторное обследование щитовидной железы (ежегодно); осмотр у дерматолога (1 раз в 3 года); флюорография (1 раз в 2 года). К тому же отдельно для женщин: осмотр у гинеколога с цитологическим обследованием (ежегодно), пальпаторное обследование молочных желез (ежегодно), с 35 лет — маммография, костная денситометрия.

         40—49 лет: измерение артериального давления (ежегодно); электрокардиографическое обследование (1 раз в 5 лет); оценка уровня здоровья  (1 раз в год); анализ крови общий, на сахар, на липиды, С-реактивный белок, гомоцистеин (1 раз в 2 года); пальпаторное обследование щитовидной железы (ежегодно); осмотр у дерматолога (1 раз в 3 года); флюорография (1 раз в 2 года); пальцевое ректальное обследование (1 раз в 2 года); ректороманоскопия и колоноскопия (1 раз в 5 лет); осмотр глазного дна (ежегодно); измерение внутриглазного давления (ежегодно). К тому же отдельно для женщин: осмотр у гинеколога с цитологическим обследованием (ежегодно), пальпаторное обследование молочных желез, маммография (ежегодно).

         50—59 лет: измерение артериального давления (ежегодно); электрокардиографическое обследование (ежегодно); оценка уровня здоровья (1 раз в год); анализ крови общий, на сахар, на липиды, С-реактивный белок, гомоцистеин (ежегодно); пальпаторное обследование щитовидной железы (ежегодно); осмотр у дерматолога (1 раз в 2 года); флюорография (1 раз в 2 года); пальцевое ректальное обследование (1 раз в 2 года); ректороманоскопия и колоноскопия (1 раз в 5 лет); осмотр глазного дна (ежегодно); измерение внутриглазного давления (ежегодно); анализ кала на скрытую кровь (ежегодно); для мужчин — осмотр урологом предстательной железы (ежегодно); для женщин — осмотр у гинеколога с цитологическим обследованием (ежегодно), маммография (ежегодно); костная денситометрия (1 раз в 2 года).

          60 лет и старше: измерение артериального давления (ежегодно); электрокардиографическое обследование (ежегодно); анализ крови общий, на сахар, на липиды, С-реактивный белок, гомоцистеин (ежегодно); пальпаторное обследование щитовидной железы (ежегодно); осмотр у дерматолога (ежегодно); флюорография (1 раз в 2 года); пальцевое ректальное обследование (ежегодно); ректороманоскопия и колоноскопия (1 раз в 5 лет); осмотр глазного дна (ежегодно); измерение внутриглазного давления (ежегодно), анализ кала на скрытую кровь (ежегодно); для мужчин  — осмотр урологом предстательной железы (ежегодно); для женщин — маммография (ежегодно), костная денситометрия (1 раз в 2 года).

Презентация про туберкулез:

http://kargoo.gov.kz/files/loader/1457515900374.ppt

 

***

 

«Школа здоровья»

 

   В школе-лицее № 101 уже не первый год работает проект «Школа здоровья».

 ЦЕЛЬ ПРОЕКТА создание среды, способствующей укреплению здоровья, создание оптимальных условий каждому ребенку для получения образования на уровне своих возможностей, оказания помощи в сохранении и укреплении здоровья.

ЗАДАЧИ ПРОЕКТА:

• повысить ответственность учителей и самих учащихся за укрепление собственного здоровья и здоровья других;

• активизировать работу по пропаганде здорового образа жизни;

• добиться позитивного отношения учащихся к занятиям физической культурой и спортом;

• добиться снижения уровня заболеваемости учащихся;

• формировать негативное отношение к табакокурению, алкоголю, наркотическим веществам и другим вредным привычкам;

• способствовать развитию элементарных гигиенических навыков ведения ЗОЖ.

Содержание проекта включает в себя следующие аспекты:

передачу знаний по ЗОЖ детям в повседневной жизни на занятиях (уроки физкультуры, внеклассная работа)

трансформацию полученных знаний по отношению к себе, к своему здоровью;

формирование мотивации здорового образа жизни.

Проект работает по направлениям:

• Профилактика заболеваний

• Физическое совершенствование

• Профилактика вредных привычек

• Психологическое здоровье

• Создание комфортных и эстетических условий для проведения учебно-воспитательного процесса

  В Государственных программах развития здравоохранения и образования в Республике Казахстан на 2011-2020 годы говорится о кардинальной модернизации системы здравоохранения и образования. Особое внимание уделяется формированию интеллектуального, физически и духовно развитого гражданина Казахстана.         В связи с этим,    кафедрой теории и методики физической культуры и спортивной медицины КарГУ им Е.А. Букетова  разработаны здоровьесберегающие технологии обучения  для образовательных учреждений, включающие в себя профилактические и оздоровительные мероприятия, направленные на сохранение и укрепление здоровья детей и подростков.

 Здоровьесберегающие технологии - предполагают совокупность педагогических, психологических и медицинских воздействий, направленных на защиту и обеспечение здоровья, формирование ценного отношения к своему здоровью.На протяжении последних 5-ти лет в школе-лицее № 101 г. Караганды успешно внедряются разработанные  здоровьесберегающие технологии обучения,   включающие в себя профилактические и оздоровительные технологии. Осуществление  этих технологий в школе проводиться комплексно с привлечением и активным участием администрации, медицинского персонала, педагогов,  самих учащихся и их родителей.

Одним из составляющих здоровьесберегающих технологий является медицинский блок, где главная роль отводится персоналу  медицинского кабинета школы.

 В течение года медработником школы совместно со специалистами поликлинической службы   проводятся профилактические осмотры учащихся  и вакцинопрофилактика детей и подростков. В 2013-2014 учебном году   углубленный медицинский осмотр пройдут среди учащихся 4, 7, 8, 9 классов. Для остальных учащихся  проведут профилактический медицинский осмотр.

  С целью выявления заболевай сердечно-сосудистой системы у учащихся 9-х классов врачи поликлиники № 3 проведут электрокардиографию. С целью профилактики туберкулеза учащиеся 9 классов пройдут флюрографическое обследование, учащимся группы риска сделают тубдиагностику путем постановки пробы манту. В марте месяце пройдет месячник профилактики туберкулеза с организацией и проведением школьных диктантов, линеек, встреч с фтизиатором.     Кроме этого медицинская служба проведет мероприятия по иммунизации учащихся.  Сотрудники лаборатории поликлиники № 3 г. Караганды проведут  лабораторные исследования учащимся: общий анализ крови – 8 классы, кровь на сахар крови – 4, 6, 9 классы. Общий анализ мочи – 4, 8.

  С целью профилактики гельминтозов проведут обследование методом соскоба учащимся с 1 по 4 классы.                        Большая работа  проводиться по оздоровлению учащихся группы «риска», перенесших простудные заболевания и имеющие функциональные отклонения. Эти учащиеся систематически наблюдаются у узких специалистов и получают профилактическое лечение.

 С цель укрепления здоровья, профилактики пищевых отравлений, явлений гиповитаминозов медицинской службой и бракеражной комиссией ведется постоянный контроль за организацией питания, ассортиментом и качеством продуктов, проведением витаминопрофилактики, витаминизации блюд. 

 

 Питание учащихся и педагогов организовано на базе школьной столовой, оборудованной 250 посадочными местами.  

  Воспитательной и медицинской службой проводится санитарно-просветительская работа среди учащихся, их родителей и педагогов. Внимание уделяется основам рационального питания, двигательной активности, профилактике вредных привычек, профилактике заболеваний.  

  Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата  на уроках физической культуры активно внедряется устройство для рефлексотерапии (коррекция осанки и плоскостопия). Разработана «Программа и методические рекомендации по организации работы с детьми с ослабленным здоровьем».

  Не смотря на то, что с каждым годом увеличивается контингент учащихся, благодаря профилактической работе в ШЛ № 101 удается снизить число учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ и освобожденных по справкам ВКК от уроков физической культуры.

  Согласно классификации факторов, формирующих состояние здоровья, первое место в формировании здоровья занимают оптимальный двигательный режим и двигательная активность. Занятия физической культурой в школьные годы способствуют физическому и физиологическому развитию растущего организма человека, формируют у него разнообразные двигательные умения и навыки. Для повышения двигательной активности учащихся в школе проводятся  ежедневная физическая зарядка, физкультминутки на уроках, подвижные игры на переменах,  внеклассная спортивно-массовая работа. Организованы секции волейбола, футбола, таэквондо, легкой атлетики, военно-спортивный Клуб «Сұңқар». В течение года запланировано провести Фестивали здоровья, Дни здоровья, спартакиаду школьников. Большим интересом пользуются спортивные праздники и конкурсы. 

  Ведется совместная работа с ДЮСШ города по привлечению учащихся в спортивные секции (ДЮСШ единоборств, плавания, велоспорта, легкой атлетики, зимних видов).

 

С каждым годом увеличивается число детей, занимающихся в спортивных секциях, как в школьных, так и в ДЮСШ города. В 2012-2013 на конец учебного года 35,4% учащихся посещали спортивные секции (на этот учебный год сведения ещё собираются, подведение итогов будет в конце ноября месяца).

 Это приносит свои результаты: легкоатлеты школы являются на протяжении последних пяти лет победителями и призерами городских, областных и республиканских соревнований.  Третий год воспитанники школьной секции футбола,  являются победителями городского турнира «Кожаный мяч», в 2013 году наши юноши заняли  второе место в областных соревнования по футболу.  Воспитанники секции таэквон-до являются неоднократными победителями и призерами республиканских и международных соревнований.

 

   Популяризации здорового образа жизни в школе уделяется большое внимание: приглашаются известные люди, чтобы поделиться свои опытом, систематически на общешкольных линейках пропагандируются спортивные достижения наших учеников, что дает возможность каждому поверить в свои силы и достичь поставленных целей.

 

Одним из важнейших блоков является создание комфортных и безопасных условий для учебно-воспитательного процесса.

   

  В зимнее время ведется наблюдение за соблюдением температурного режима в учебных кабинетах. В помещении школы температура воздуха соответствовала норме  (18-20 градусов) благодаря качественному проведению текущего ремонта тепловой системы (замена стояков, промывка батарей, опрессовка) и замене старых окон на окна ПХВ с тройными стеклопакетами.                         В целях организации безопасных условий для проведения учебно-воспитательного процесса ежегодно в школе проводятся испытания спортивного  и учебного оборудования, с детьми неоднократно в течение года проводится инструктаж по соблюдению правил техники безопасности на уроках физкультуры, информатики, физики, химии, биологии, технологии.                     Случаев детского травматизма на уроках в учебных кабинетах, школьных технологических мастерских, спортивных залах вследствие нарушения правил ТБ в этом году нет.                                          В целях профилактики  травматизма учителями начальной школы на переменах организовывается активный отдых детей с проведением подвижных игр.                     

 В связи с возросшим контингентом учеников среднего звена и большой площадью основного здания школы в этом году активнее привлекались к дежурству учителя, не имеющие классного руководства.                        Наша цель сохранение и укрепление здоровья учащихся, создание здоровых и безопасных условий для проведения учебно-воспитательного процесса. А достигнуть её можно работая в тесной связке администрации школы, педагогического коллектива, тех. персонала школы, родителей и самих учеников.                                                Всем уже давно известно, что заботиться о здоровье необходимо с молоду. Намного проще предупредить заболевание, чем потом его лечить. 

Сценарий спартивного праздника скачать

 

Физ. разминка перед соревнованиям

      Перетягивание каната, один из решающих конкурсов.      Приветствие команд

 

 

 Охрана здоровья детей – одна из актуальнейших проблем здравоохранения и образования. Необходимость оздоровления очевидна и вытекает из статистики. Еще в древности наши предки для того, чтобы выжить, добывая себе пищу, занимались борьбой, охотой, много двигались, бегали, прыгали, плавали и это, было важной составляющей их быта. Они,  в отличие от нас, не знали, что такое гиподинамия, плоскостопие, сколиоз. Современный человек ведет нездоровый, малоподвижный образ жизни. Недостаток движений – гиподинамия с её последствиями: замедляются процессы жизнедеятельности, что и приводит к возникновении целого спектра заболеваний.

  Поэтому нам нужны приборы, восполняющие недостаток двигательной активности, предотвращающие негативные последствия гиподинамии, стимулирующие внутренние резервы организма, оказывающие профилактическое, терапевтическое и коррекционное воздействие на все органы и системы.

            Уникальным и универсальным компенсатором гиподинамии является «Устройство  для рефлексотерапии. Коррекция осанки и плоскостопия».

            Высокая профилактическая эффективность достигается за счет рефлекторно-механического воздействия, то есть в основе устройства лежит феномен генерации человеком электрического тока при раздражении стоп колючим металлическим проводником и в результате этого раздражения, повышенного микроэлектрофореза металлов во внутренние среды организма.

            «Устройство для рефлексотерапии» предназначено для широкого применения в комплексной терапии коррекции осанки  и плоскостопия у детей  школьного возраста. С целью сохранения и укрепления здоровья в ШЛ № 101 вводится в действие проект по использованию Устройства для Рефлексотерапии (коррекция осанки и плоскостопия).

- коррекция осанки и плоскостопия;

- профилактическое средство для исправления осанки;

- профилактическое средство развития плоскостопия;

- повышение работоспособности и жизненного тонуса;

- нормализация осанки и обмена веществ;

- улучшение кровоснабжения головного мозга;

- улучшение настроения, положительный заряд эмоций на весь день.

Это великолепное средство для укрепления и сохранения здоровья.

Рефлексотерапия – это  абсолютно безопасный метод массажа.

Медицинской службой и кафедрой физического воспитания будет вестись мониторинг заболеваемости в классах, где на уроках физкультуры применяется Устройства для Рефлексотерапии (экспериментальных) и в классах, где на уроках дается только программный материал. Данное исследование будет проводится в течение нескольких лет, особо на контроле дети с частыми простудными заболеваниями и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

 

КАК УСТРОЕНО «УСТРОЙСТВО ДЛЯ РЕФЛЕКСОТЕРАПИИ»

«Устройство для рефлексотерапии» представляет собой пластину с шипами, размером 20 на 40см., сделанную из нержавеющей стали, обработанной по наукоемкой технологии, придающей устройству необыкновенные свойства: бриллиантовый блеск, бактерицидность, мягкие магнитные поля. Специальная  обработка поверхности с добавлением серебра обеспечивает низкое перенапряжение катодных и  анодных окислительно-восстановительных процессов разных биологически активных точек и является причиной образования микроамперных токов. Внешне он напоминает коврик, на электропроводной поверхности которого находятся 2294 электрошипа. Главная особенность состоит в том, что шипы расположены вертикально.

 

КАК РАБОТАТЬ С «УСТРОЙСТВОМ ДЛЯ РЕФЛЕКСОТЕРАПИИ»

Вставая босиком на несколько тысяч колючих шипов устройства, мы возбуждаем миллионы клеток стопы, которые за счет пьезоэлектрических свойств рецепторов ощущений  преобразуют  механическую энергию давления веса тела на шипы в электрическую. Самое простое применение устройства это – стоя на устройстве голыми ногами, попеременно перенося вес тела с одной ноги на другую, не отрывая при этом стоп. Проводя терапию таким образом, вы  достигаете одновременно многих эффектов. В результате, ноги «горят», целый день, они теплые и сухие. Это защищает от простудных заболеваний. Позвоночник прям в том случае, если нагрузка на правую и левую ступни одинаковая. Восприятие на устройстве центра равновесия и перемещение его вправо-влево, вперед – назад формирует осанку, предотвращает сколиозы, развиваются мышцы ступни, что предотвращает развитие плоскостопия.

Автор работы: Бекпаева Карина, ученица 9 «Г» класса.

Здоровый образ жизни

«Понятие здоровья ЗОЖ»

Здоровьеэто важнейшая  потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека.

«Резервы здоровья»

·      Система функциональных резервов организма

·      Биохимические резервы (реакции обмена)

·      Психические резервы

·      Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов)

 

Пагубные привычки вредящие нашему здоровью

 

«Курение»

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим.

 

«Алкоголь»

n    В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

n    - потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

n    - нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

 

«Наркотики»

n    Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и со­циальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

«Избыточный вес»

n    Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем.

n    Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

 

«Гигиена»

n    Гигиена детей и подростков

n    Гигиена питания

n    Коммунальная гигиена

n    Гигиена труда или профессиональная гигиена

 

«Физкультура»

n    Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

 

«Закаливание»

n    Одним из методов закаливания являются водные процедуры. Купание в проруби относится именно к этому виду закаливания. Начинать, разумеется, с него не следует, т.к. это подходит только хорошо закаленным людям, приучившим свое тело к низким температурам. Однако для них купание в проруби очень полезно для организма: холодная вода воздействует на рецепторы кожи, восстанавливает тонус мышц, повышает иммунитет.

И самое главное «Правильное здоровое питание».

«Мир здорового питания»

Здравые пословицы:

« В еде не будь до всякой пищи падок,

   Знай точно время, место и порядок »

                                               Авиценна

« Дерево держится своими корнями,

  а человек – пищей »

           Азербайджанская пословица

Для чего мы едим?

l    Организм человека – это  сложный механизм,  и как любому механизму,  для  его работы необходимо  топливо.

l    Топливом ему служит пища, которую мы едим: в ней содержатся питательные вещества, из которых наш организм получает энергию для жизни, а также строит новые клетки и ткани.

l    Здоровому  человеку  для  нормальной   работы организма     необходимы     следующие     типы питательных веществ: углеводы, белки, жиры, витамины,  минеральные  соли  и  вода.

 

Какие питательные  вещества нам необходимы?

l    Чтобы  организм  работал  нормально,  питание  должно быть  разнообразным:  пища,  которую  мы  едим, должна  содержать  все   необходимые   питательные   вещества.

l    Примерно  половину  всей пищи  за день должны составлять углеводы (хлеб, крупы, картофель, овощи, зелень);

l    Третью   часть   дневного   рациона должны   составлять   белки  (мясо, рыба,  молоко,  яйца);

l    Шестую часть – жиры (масло, маргарин);

l    В пище обязательно должны содержаться  витамины (все виды фруктов),     минеральные     соли     и клетчатка, вода

«Витамины»

l    Витамины – это очень важные для жизни вещества. Их названия обычно состоят из одной латинской буквы: есть витамин А, витамин В, С, D, E и т.д.

l    У каждого витамина – своё назначение: например, витамин D необходим для роста и здоровья костей, витамин В полезен для нервной системы и т.д.

l    Витамины совершенно необходимы для нормальной работы организма, однако он не способен сам вырабатывать эти вещества и поэтому должен получать их вместе с пищей.

l    Много витаминов содержится в свежих фруктах и овощах, а также в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

l    Витамины нужны организму в очень малых количествах, поэтому не следует употреблять их слишком много.

 

«Группы витаминов»

l    Все витамины в зависимости от свойств и степени распространения в природных

       продуктах подразделяются на две группы:

ВОДОРАСТВОРИМЫЕ                         И                                              ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ

       (В, С, РР)                                                                                                         (А, D, Е, К)

 

●    Основным источником витаминов для человека является пища. Следует учитывать, что целый ряд витаминов содержится в продуктах животного происхождения,  в  то время, как другие содержатся только в растительных продуктах.                                   

Клетчатка

l    Клетчатка – это  вещество,   необходимое    для    нормального    переваривания   пищи.

l    Клетчатка  содержится  только  в  растениях  и  состоит  из    целлюлозы.

l    Сама  по  себе клетчатка  не  переваривается и  попадает   из желудка  в  кишечник   в   неизмененном  виде.

l    Клетчатка  улучшает  работу пищеварительной системы.  Когда  частицы клетчатки      попадают     в     толстый     кишечник,     то      вокруг      них   скапливаются   другие  отходы пищеварения,   и   благодаря   этому   они   легче   выводятся   из   организма.

l    Много   клетчатки   содержится   в   овощах   и   зелени.

Значимость витаминов:

 

Витамин

На какие органы влияет

Какие болезни может вызвать их отсутствие

РР

Стимулирует процессы клеточного обмена.

Оказывает влияние на кроветворение. Обладает сосудорасширяющим действием.

Повышенная раздражительность, беспокойство, плохой сон. Воспаление слизистой рта, языка, покраснение и шелушение кожи. Мышечная слабость, понос.

В1

(тиамин)

Обеспечивает нормальный рост, играет важную роль в обмене веществ и укрепление нервной системы.

Изменения со стороны мышечной и нервной систем, снижение аппетита, повышенная утомляемость.

С (аскорбиновая кислота)

Повышает трудоспособность и сопротивляемость различного рода заболеваниям.

Повышенная восприимчивость к заболеваниям, вялость, раздражительность, кровоточивость дёсен, расшатывание зубов.

                                     

 

ХХХХХХХХХХ

ХХХХХХХХ

10 сентября в школе лицее № 101 прошел Фестиваль здоровья 2011. Девиз Фестиваля 2011: «Физическая активность и спорт – залог здоровья нации».  

К открытию Фестиваля Здоровья была подготовлена выставка рисунков, активное участие в конкурсе приняли учащиеся 3В, 3Б, 4В, 4Д, 5А, 5Б, 5В, 5Г, 5Д классов.

В школьной библиотека оформлена выставка литературы,  пропагандирующей здоровый образ жизни.

В 11.00 совместно со всеми школами Казахстана в школе-лицее № 101 прошла торжественная линейка открытия, с зажигательными танцами и добрыми словами напутствия и пожелания здоровья. Изюминкой Фестиваля 2011 было массовое исполнение национального танца «Қара жолға».

В этот же день во всех классах прошел «Урок здоровья», на котором были показаны документальные фильмы, проведены конкурсы и викторины. В школьной столовой в течение дня проводились мероприятия по здоровому питанию.

В программу спортивных мероприятий Фестиваля 2011 были включены соревнования «Веселые старты» среди учащихся 5 классов. «Старты надежд»  в начальной школе. Своё умение, ловкость и силу учащиеся показали во время проведения национальных подвижных игр. Уже традиционной стала легкоатлетическая эстафета, в которой приняли участие учащиеся 6-8 классов. Все показали высокие результаты. В завершении дня впервые в школе была проведена товарищеская встреча по футболу среди сборной школы-лицея № 101 и инспекторами юго-восточного отдела полиции.

Самая главная цель: двигательная активность и хорошее настроение была достигнута.

 

Профилактика заболеваний

 

По итогам годового отчета медицинской службы наблюдается снижение уровня заболеваемости с хроническим тонзиллитом, хронических ЛОР болезней, достигнуто это благодаря работе школьного физиокабинета, который оснащен УВЧ, тубус, сета, ингалятор, ультротон.

Учащиеся 1-4 классов ежедневно получают комплексное горячее питание в школьной столовой, что позволяет снизить уровень заболеваний учащихся с желудочно-кишечным трактом. Всего бесплатным горячим питанием охвачено 652 ребенка, что составляет 48%, ежедневно около 160 учащихся питаются платным горячим питанием и 600 учащихся питаются буфетной продукцией. Проводится С-витаминизация третьих блюд.

Помимо этого медицинскими работниками школы и работниками поликлиники № 3 проводились лекции и беседы с учащимися и родителями по профилактике и предупреждению заболеваний. Ведется работа санитарного поста, где учащиеся получают знания и навыки по оказанию первой медицинской помощи.

Физическое совершенствование

 

В школе обучается 1350 учащихся, из которых 45 относятся к специальной медицинской группе. С этими учащимися проводятся мероприятия по оздоровлению.

По справкам ВКК освобождены от уроков физической культуры 20 учащихся.

С 1 по 11 класс уроки физической культуры проводились 3 раза в неделю.

Школа в тесном контакте работает с доцентом КарГУ им. Букетова Киспаевым Т.А.по вопросу сохранения и укрепления здоровья учащихся. С учащимися проведено анкетирование по определению двигательного режима, опрос позволил выявить, сколько времени учащиеся проводят на свежем воздухе, сколько времени тратят на выполнение домашнего задания и т.д.

Преподавателями физкультуры в мае месяце у учащихся 1-11 классов приняты тесты физической подготовленности, что позволяет также определить уровень развития наших детей. В школе издан приказ, согласно которого все учащиеся ежедневно перед началом занятий выполняют физическую зарядку, помимо этого ежедневно на уроках проводятся физкультминутки. Для оказания помощи учителям предметникам разработано методическое пособие по организации и проведению физкультминуток и подвижных перемен. Разработаны комплексы утренней гимнастики, физкультминутки, программа производственной гимнастики для профилей деревообработки, парикмахерского, автодело, программирование и т.д.

В течение учебного года, согласно календаря спортивно - массовых мероприятий с учащимися была проведена следующая работа:

Высоких результатов в спорте удалось достичь благодаря привлечению детей к систематическим занятиям спортом. В школе работают секции волейбола, баскетбола, футбола, ОФП и легкой атлетики. Постоянно в школу приглашаются специалисты ДЮСШ для привлечения детей к занятиям спортом в ДЮСШ города. В настоящее время 35% учащихся посещают спортивные секции. Все успехи и достижения наших учащихся активно пропагандируются на общешкольных линейках.

Профилактика вредных привычек

В целях выполнения Программы борьбы с наркоманией и наркобизнесом в школе-лицее №101 за отчетный период была проведена определенная работа.

• Систематически врачом-наркологом Амировой Л.А. проводятся индивидуальные беседы с учащимися 5-8 классов с целью выявления употребления психоактивных веществ. Выявленных нет.

• Методистом по ЗОЖ и школьным врачом проведены беседы:

- «Телосложение и особенности его формирования» - среди учащихся учащиеся 8-х классов – 121 человек;

- «Профилактика паротита, дифтерии» - 9 класс – 139 учащихся;

- «Наше здоровье – в наших руках» - 4-7 классы – 443 учащихся.

В период с 1 ноября по 1 декабря в школе-лицее №101 проводился профилактический месячник, посвященный Всемирному Дню борьбы со СПИДом.

Согласно плану месячника, были подготовлены и проведены следующие мероприятия:

* Оформлены тематические полки в библиотеке: «1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом», «19 ноября – день некурения»;

* Оформлены уголки «ЗОЖ» в классных комнатах с рубриками «Полезные советы», «Как сохранить здоровье», «Вредные привычки» и другие;

* В течение месячника среди учащихся 4-7 классов (98 человек) был проведен конкурс рисунков «Мы за ЗОЖ»;

* В конкурсе агитационных плакатов «Мы против наркотиков и СПИДа» участвовали ученики 7-8 классов (30 человек);

* 30 декабря в 4-11 классах прошли классные часы на тему «1 декабря – Всемирный День борьбы со СПИДом»;

* 1 декабря для учащихся 7-д класса было проведено валеологическое мероприятие на тему: «Говоря наркотикам «Нет», ты говоришь здоровью «Да!» - 24 учащихся;

* 2 декабря врачом поликлиники №3 с учащимися 9Д был проведен тренинг на тему « СПИД – чума века» с показом видеофильма.

В школе постоянно работает наркопост, который проводит комплексную профилактическую работу для выработки у учащихся навыков здорового образа жизни и формирования устойчивого нравственного психологического неприятия и злоупотребления психоактивных веществ.

Проводится большая работа по привлечению детей к систематическим занятиям спортом. Постоянно в школу приглашаются специалисты ДЮСШ для привлечения детей к занятиям спортом в ДЮСШ города. Для удобства детей в школе работают секции атлетизма, волейбола, баскетбола, футбола, легкой атлетики, подвижные игры.

Психологическое здоровье

Ведется работа по защите учащихся от физических и психических перегрузок в образовательном процессе.

• Проводится просветительская работа среди педагогов, родителей по вопросам психического развития учащихся и валеологизация учебного процесса.

• Проводится мониторинг психического развития и саморазвития учащихся.

• Разработаны программы психологического сопровождения ступеней взросления для профилактики психологических кризисов и девиантного поведения.

• Ведется контроль по средствам анкетирования родителей по предотвращению перегрузки учащихся в учебно-воспитательном процессе (объем, нагрузка, выполнение домашних заданий).

• Проводится диагностика тревожности и адаптационности детей к школе и семье, ведется наблюдение за детьми и последующее определение уровня психического здоровья.

• Дети отнесенные ко второму уровню психологического здоровья – адаптационному – включены в еженедельные групповые занятия профилактической направленности.

• Для детей отнесенные к третьему уровню психологического здоровья – ассимилятивно-адаптационному проводится индивидуальная коррекционная работу с привлечением их родителей к индивидуальному консультированию.

Создание комфортных и эстетических условий

для проведения учебно-воспитательного процесса

Ежегодно в школе проводится большая работа по созданию комфортных и эстетических условий. Это теплые, светлые тематически оформленные кабинеты, уютная комфортная столовая, большие красивые рекриации и холлы оформленные картинами и панно, отремонтированные спортивные залы, чистые туалеты. Несмотря на то, что школа по эстетическому оформлению является одной из лучших в городе, работа в этом направлении по прежнему продолжается.

Методическая работа

Приняли участие в проекте «Проведение организационно - практических мероприятий и разъяснению принципов ЗОЖ», который организован Министерством культуры и информации Республики Казахстан в рамках государственного социального заказа. Для публикации материалов предложены программы и сценарии спортивных праздников. Разработки спортивный праздник «Наурыз» и «Спортивные сказки» напечатаны в сборнике «Думай о здоровье, пока оно есть».

17 марта встреча с экспертом из Министерства образования по воспитательной работе и молодежной политики Мендигалиевым Д.Ж.

Оформлен зал ЗОЖ, где расположены информационные стенды. В холе школы установлены роликовые стенды с информацией по ЗОЖ.

Подготовили пакет документов для участия в конкурсе «Здоровая школа». Награждены грамотой за 1 место в областном туре Республиканского конкурса «Здоровая школа» и Кубком за второе место в республиканском конкурсе «Здоровая школа», уступив 1 место школе города Сатпаев.

8 апреля приняли участие в работе круглого стола «Охрана репродуктивного здоровья несовершеннолетних», который проводился в конференц-зале Молодежного центра здоровья «Дос».

Месяц Спортивные мероприятия и результат
Январь Первенство школы по спортивной гимнастике
Февраль

• соревнования по пионерболу

• соревнования по волейболу

• соревнования по баскетболу.

• Юнармейское пятиборье

 

Март

• соревнования «Старты надежд»

• Приняли участие в городских соревнованиях по легкой атлетике, где заняли 2общекомандное место

• На каникулах провели спортивный праздник в рамках Дня здоровья

 

Апрель

• Фестиваль здоровья в рамках программы Всемирного Дня Здоровья

• Соревнования по ЧС – 1 место в городе

 

Май

• Эстафета на призы газеты «Индустриальная Караганда» - 2 место

• Областные соревнования «Улан» - 1 место

• Спортивный праздник «Мой класс и я – спортивная семья»

• Посетили республиканские соревнования по настольному теннису в спортивном комплексе «Жастар».

• Приняли участие в городском спортивном празднике «Олимпийский День»

 

Июнь Работа оздоровительного военно-спортивного лагеря «Сұңқар»
Сентябрь

Фестиваль Здоровья 2010-09-2010

Кросс «Золотая осень» - 2 место (юноши)

Комплекс упражнений гимнастики до занятий I-IV классы

Комплекс 1

1. Ходьба на месте с широкими, свободными движениями рук.

2. И. п. - стойка боксера (левая рука впереди, кисти сжаты в кулак), на четыре счета попеременно сгибание и разгибание РУК.

3. И. п. - основная стойка (о. с), I - руки к плечам, правую ногу в сторону на носок, наклон туловища вправо, 2 - и. п., 3 – 4 - то же с другой ноги.

4. И. п. - руки на поясе, 1 - наклон вперед прогнувшись, 2 - и. п., 3 - прогнуться назад, руки в стороны, 4 - и. п.

5. И. п. - о. с, 1 - присед, руки вперед, 2 - и. п., 3 – 4 - то же самое.

6. И. п. - руки в стороны, 1 - прыжок ноги врозь, руки вниз, 2 - и. п., 3 – 4 - то же самое.

Комплекс 2

1. Ходьба на месте с движениями рук (вверх, в стороны, к плечам, к груди и т. д.).

2. И. п. - о. с, 1 - 2 подняться на носки, руки вверх, потянуться, 3 – 4 - и. п.

3. И. п. - руки на поясе, 1 - присед или полуприсед, 2 – руки в стороны, 3 - и. п., 4 - присед, руки вверх, 5 - и. п.

4. И. п. - руки на поясе, 1 - наклон вправо, 2 - правую в сторону на носок,

левую руку вверх, 3 - и. п., 4 - 5 то же в другую сторону.

5. И. п. - руки на поясе, прыжки на месте, 1 - ноги врозь, 2 - и. п., 3 - правую вперед, левую назад, 4 - и. п., 5 – 8 - то же, левую вперед.

Комплекс 3

1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра.

2. И. п. - о. с, 1 - руки на пояс, 2 - руки к плечам, 3 – руки вверх, потянуться, 4 - и. п.

3. И, п. - руки за голову, 1 – 2 - поворот туловища направо, 3 – 4 - и. п. , 5 - 6 - то же в другую сторону.

4. И.п. - руки к плечам, 1 - полуприсед, 2 - руки вперед, 3 - и. п., 4- присед, 5 - руки вверх, 6 - и. п.

5. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе, 1 - наклон туловища к правую сторону, 2- и. п., 3- наклон в перед, 4 – 5 - наклон в левую сторону, 6 - и. п.,

И.п. - руки на поясе, 1 - 3 - прыжки на месте, 4 - прыжок с поворотом на 90°.

 

Комплекс упражнений гимнастики до занятий V - VII классы

Комплекс 1

1. И.п. - о.с, 1- руки вперед, 2 - руки вверх, прогнуться, 3 - руки в стороны, 4 - и. п.

2. И.п. - то же, 1 – 4 - круги руками вперед, 5 – 8 - то же назад.

3. И. п. - руки на поясе, 1- выпад правой вперед, 2 – 3 - два пружинящих покачивания в выпаде, 4 - и. п., 5 – 8 – тоже с другой ноги.

4. И. п. - стойка ноги врозь, 1- руки через стороны вверх, наклон туловища вправо, 2 - и. п., 3 - 4 - то же в другую сторону.

5. И. п. - руки за голову, 1 - полуприсед, 2 - руки вверх, 3 - и. п., 4 - присед, 5 - руки в стороны, 6 - и. п.

6. И. п. - руки на поясе, 1 – 4 – четыре прыжка на двух ногах, 5 – 8 - четыре прыжка на левой ноге, 9 – 12 - четыре прыжка на правой ноге.

Начинать и заканчивать комплекс ходьбой на месте с движениями (вперед, в стороны, к плечам, за голову, на пояс).

 

Комплекс 2

1. Ходьба на месте с различными движениями руками.

2. И.п. - о. с, 1 - руки вперед, 2 - руки вверх, 3 – руки в стороны, 4-и. п.

3. И.п. - руки за голову, 1 – 3 – три наклона вправо, 4 - и. п., 5 – 8 -то же влево.

4. И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки на поясе, 1 - наклон к правой ноге, 2 - и. п., 3 - то же левой, 4 - и. п.

5. И. п. - руки за голову, 1 - прогнуться назад, 2 - и. п., 3 - присед, 4 - руки вперед, 5 - и. п.

6. И.п. - руки на поясе. Прыжки на месте: 1 - ноги врозь, 2 – правая скрестно перед левой, 3 - ноги врозь, 4 - левая скрестно перед правой.

 

Комплекс 3

1. Ходьба на месте.

2. И.п. - о.с, 1 – 4 - круги руками вперед, 5 – 8 - круги руками назад.

3. И. п. - руки на поясе, ноги врозь, 1 - наклон вправо, 2 - и. п., 3 – наклон влево, 4 - и. п. 5 - прогнуться назад, 6 - и.п.

4. И. п. - руки за спиной «в замок», 1 - присед, 2 - и. п.

5. И. п. - руки на поясе, 1 - выпад правой ногой вперед, руки в стороны, 2 - и. п., 3-4 - то же с другой ноги.

6. И. п. - руки на поясе, 1- прыжок ноги врозь, 2 - руки вверх, 3 - и. п., 4 - прыжок ноги врозь, 5 - руки в стороны, 6 - и. п.

 

Комплекс упражнений гимнастики до занятий VIII-IX классы

Комплекс 1

1. И. п. - руки в стороны, 1 - правую руку к плечу, левую в сторону, 2 - и. п., 3 - левую руку к плечу, правую в сторону, 4 - и. п.

2. И. п. - руки вверх, 1 - круги руками внутрь, 2 – наклон вправо, 3 - круги руками наружу, 4 - наклон влево.

3. И. п. - о. с, 1 - присед, руки в стороны, 2 - и. п., 3 - присед, руки вперед, 4 -и. п.

4. И. п. - руки вверху, 1 - поворот туловища направо, руки в стороны, 2 - и. п., 3 - 4 - то же в другую сторону.

5. И. п. - руки за голову, 1 - наклон вперед прогнувшись, руки в стороны, 2 - выпрямиться, руки к плечам, 3 - наклон назад, руки вверх, 4 - и. п.

6. И. п. - руки на поясе, 1-3 - три прыжка на двух, 4 – прыжок с поворотом на 180°.

Начинать и заканчивать комплекс ходьбой на месте.

 

Комплекс 2

1. Ходьба на месте.

2. И. п. - о. с, 1 - руки к плечам, 2 - руки вверх, подняться на носки, 3 - руки в стороны, 4 - и. п.

3. И. п. - руки на поясе, 1 - присед, 2 - руки к плечам, 3 - и. п., 4 - присед, 5 - руки в стороны, 6 - и. п.

4. И. п. - руки перед грудью, 1 - провой нагой вперед, руки в стороны, 2 - и. п., 3 - 4 - то же в другую сторону.

5. И. п. - руки к плечам, 1 - поворот туловища в правую сторону, 2 - руки в стороны, 3 - и. п., 3-4 - то же в другую сторону.

6. И. п. - о. с, 1 - прыжком ноги врозь, 2 - руки в стороны, 3 - прыжком ноги вместе, 4 - руки вверх, 5 - прыжком ноги врозь, 6 - руки в стороны, 7 - прыжком в и. п.

 

Комплекс 3

1. Ходьба на месте с поворотами.

2. И. п. - руки на поясе, 1 - руки перед грудью, 2 - руки вверх, 3 - руки в стороны, 4 - и. п.

3. И. п. - руки на поясе, 1 - выпад вправо, правую руку в сторону, 2 - 3 и. п., 5 – 6 - то же в другую сторону, 7 - 8 и. п.

4. И. п. - руки за голову, 1 - голову назад, 2 - и. п., 3 - присед, 4 - руки вперед, 5 - 7 и. п.

5. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе, 1 - поворот туловища направо, 2 - руки в стороны, 3 - 4 и. п., 5 - 6 - то же в другую сторону.

6. И. п. - руки на поясе. На четыре счета прыжки на двух ногах.

 

Комплекс упражнений гимнастики до занятий X-XII классы

Комплекс 1

1. И.о. - о. с, 1 – 4 - круги руками вперед, 5-8 - круги руками назад.

2. И. п. - правую руку на плечо, левую за голову, 1 - руки вверх, 2 - 3 и. п., 3 - 4 левую руку к плечу, правую за голову, 5-6 - то же со сменой положения рук.

3. И. п. - о. с, 1 - полуприсед, 2-левую руку в сторону, правую вверх, 3-4 и. п., 5-6 - то же со сменой положения рук.

4. И. п. - о. с, 1-руки за голову, 2 - правую ногу назад на носок, 3- и. п., 4 – 5 - то же со сменой положения ног.

5. И. п. - о. с, 1 - выпад вправо, 2 - руки вперед, 3 - 4 и. п., 5-6 - то же в другую сторону.

Комплекс 2

1. И. п. - о. с, 1 - руки в стороны, 2 - и. п., 3 - 4 руки вверх, подняться на носки, 5 - 6 и, п.

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, 1 - поворот вправо, 2 - руки в стороны, 3 – 4 - и. п., 5-6 - то же в другую сторону.

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, 1 - наклон туловища влево, 2 - левая рука вверх, 3 - 4 и. п., 5-6 - то же в другую сторону.

4. И. п. - о. с, 1- правой ногой вперед, 2 - руки в стороны, 3 - присед или полуприсед, 4 - руки на коленях, 5- выпад вправо, 6 - руки вверх, 7 – 8 - и. п., 9 - левой ногой вперед, 10 - руки в стороны, 11 - присед или полуприсед, 12 - руки на коленях, 13 - выпад вправо, 14 - руки вверх, 15 - 16 и. п.

5. И. п. - руки на пояс, на четыре счета подскоки на правой ноге с поворотом на 90° (на каждый счет). То же на левой ноге в другую сторону.

Комплекс 3

 

1. И. п. - о. с, 1-2 - руки через стороны вверх, подняться на носки, 3-4 - то же вниз.

2. И. п. - руки на поясе, 1-4 - круг туловищем вправо, 5 - и. п., 6 - 9 то же влево.

3. И.о. - руки на поясе, 1-полуприсед на правой ноге, левая нога вперед на носок, 3- руки в стороны, 4-5 и. п., 6-7 - то же со сменой положения ног.

4. И.п. - руки на поясе, 1 - присед (или полуприсед), 2 - руки вперед, 3 - выпрямиться, 4- правую ногу назад на носок, 5- руки в стороны, 6-присед (или полуприсед), руки вперёд, 7 - и.п., 8-9 - то же со сменой положения ног.

5. И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову, 1 - наклон вправо, 2 - и. п., 3-4 - то же и другую сторону.

6. И. п. - руки на поясе. Прыжки на месте: 1- 4 – прыжок на правой ноге, 5-4 и.п., 6-9 - прыжок на левой ноге.

 

Физкультурные минутки на уроках для учащихся V – VII классов

Комплекс 1

1 упражнение

И. п. - о. с, 1- 2 дугами вперед руки вверх, потянуться, посмотреть на руки, вдох, 3 - 4 и. п., выдох, 5 - круг головой вправо, 6 - круг головой влево.

2 упражнение

И. п. - руки на поясе, 1 - правую ногу в сторону на носок, 2 - наклон вправо, 3 - и. п., 4-5 - то же в другую сторону.

3 упражнение

И. п. - руки за голову, 1 - полуприсед, 2 - руки вперед, 3 - и. п., 4 - наклон назад, 5 - и. п.

4 упражнение

И. п. - руки на поясе. Ходьба на месте, на каждый четвертый счет поворот на 90°.

 

Комплекс 2

1 упражнение

И.о. - руки на поясе, 1 - наклон назад, 2 - и.о., 3 - наклон влево, 4 - и. п. 5-8 - то же в другую сторону.

2 упражнение

И. п. - о. с, 1-2 правую назад, руки вверх, прогнуться, 3-4 и. п., 5-6 - то же в другую сторону.

3 упражнение

И. п. - руки за спину, 1 - присед, 2 - и. п.

4 упражнение

Ходьба на месте.

 

Комплекс 3

1 упражнение

И. п. - руки перед грудью, 1-2 руки вверх, подняться на носки, 3 - руки в стороны, 4 - руки на пояс, 5 - 6 руки вверх, подняться на носки, 7- и. п.

2 упражнение

И. п. - руки на поясе, 1 - правую руку за голову, 2 - левую руку за спину, 3 - и. п., 4-5 -то же в другую сторону.

3 упражнение

И. п. - стойка ноги врозь, руки вверх, 1-3 - три наклона влево, 4- и. п., 5-8 - то же вправо.

4 упражнение

Ходьба на месте.

 

Физкультурные минутки на уроках для учащихся VIII - IX классов

Комплекс 1

1 упражнение

И. п. - о. с, 1-правую руку на пояс, 2 - левую на пояс, 3 - правую руку к плечу, 4- левую руку к плечу, 5-8 - то же в обратном порядке.

2 упражнение

И. п. - руки за голову, 1 - наклон вправо, 2 - и. п., 3-4 - то же в другую сторону.

3 упражнение

И. п. - руки к плечам, 1 - резко руки вперед, 2 - наклон назад, 3 - руки вверх, 4 - выпрямиться, 5 - и. п.

4 упражнение

И. п. - руки на поясе, 1-2 поворот туловища направо, правую руку за голову, левую к плечу, 3 - и. п., 4-5 - то же в другую сторону.

 

Комплекс 2

1 упражнение

И. п. - о. с, 1-2 левую ногу назад на носок, руки вверх, ладонями наружу, 3 - 4 и. п., 5-6 - то же в другую сторону.

2 упражнение

И. п. - о. с, 1-2 полуприсед, руки вперед, 3-4 и. п., 5-6 присед, руки вперед, 7-8и.п.

3 упражнение

И. п. - руки на поясе, 1 - наклон вправо, 2 - и. п., 3 - поворот туловища налево, 4 - и. п., 5-8 - то же в другую сторону.

4 упражнение

Ходьба на месте.

 

Комплекс 3

1 упражнение

И. п. - руки на поясе, 1-2 поворот туловища налево, руки вверх, 3 - 4 и. п., 5-6 - то же в другую сторону.

2 упражнение

И. п. - руки за голову, 1 - наклон вправо, 2 - и.п., 3 - прогиб назад, 4 - и.п., 5 - наклон влево, 6 - и. п.

3 упражнение

И. п. - о. с, 1-2 присед, руки за спину, 3 - и. п., 4-5 присед, руки в верх, 6 - и. п.

4 упражнение

Ходьба с поворотами на 90°,

Физкультурные минутки на уроках для учащихся IX - XII классов

 

Комплекс 1 (поточно)

 

И. п. - о. с, 1 - руки вперед, 2 - пальцы в кулак, 3 - руки вверх, 4 - пальцы выпрямить, 5 - руки за голову, 6 - руки к плечам, 7 - руки на пояс, 8 - руки к плечам, 9 - наклон вправо, 10 - наклон влево, 11 - наклон вправо, 12 - выпрямиться, руки на пояс, 13 - поворот направо, руки вверх, 14 - поворот налево, руки к плечам, 15 - поворот направо, руки вниз, 16 - и. п,

Повторить комплекс 2—3 раза подряд.

 

Комплекс 2 (поточно)

 

И. п. - о. с, 1. - руки на пояс, 2 - руки вверх, подняться на носки, 3 - 4 - руки через стороны вниз, 5 - выпад правой ногой вперед, руки вперед, 6 - и. п., 7 - выпад левой вперед, руки вперед, 8 - и. п., 9 - наклон назад, 10 - и. п., 11 - наклон вправо, руки вверх, 12 - и. п., 13 - наклон влево, руки вверх, 14 - и. п.

Повторить комплекс 2—3 раза подряд.

Комплекс 3 (поточно)

И. п. - о. с, 1 - руки вперед, кисти в кулак, 2 - руки вверх, 3 - руки в сторону, 4 - и. п., 5 - руки на пояс, 6 - руки к груди, 7 - руки к плечам, 8 - руки Вверх, 9 - наклон вправо, 10 - наклон влево, 11 - и.п.

Повторить комплекс 2 раза .

 

Профилактика гриппа

Грипп - это острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем. Наряду с единичными случаями, болезнь может иметь широко

эпидемическое распространение. Источником инфекции является больной человек. В первые 1-2 дня от начала заболевания больные особенно заразительны.

Заразиться гриппом можно от больного человека, находящегося с вами в тесном контакте (при кашле, чиханье и разговоре больной разбрызгивает в воздух и на различные предметы мельчайшие капельки слизи, содержащие в себе вирус гриппа).

Возбудитель гриппа вызывает общую интоксикацию организма с поражением нервной и сердечно-сосудистой системы.

В начале заболевания развивается озноб, затем быстро нарастает температура тела. Больного беспокоят головные боли, общая слабость, разбитость во всем теле, головокружение, шум в ушах, боль в горле, боль в глазах, насморк, сухой кашель.

Коварство гриппа заключается в его осложнениях - пневмония, отит, воспаление придаточных полостей носа и лобных пазух.

Для предупреждения заболевания необходимо проводить меры профилактики, чаще проветривайте помещение, в пищу употребляйте лук, чеснок, а так же продукты богатые витамином С (капуста, лимон, шиповник). Носите 4-cлойную марлевую медицинскую маску. Следите за тем, чтобы маска ежедневно стиралась, проглаживалась с двух сторон.

Только соблюдение мер профилактики может обезопасить вас от заболевания гриппом.

С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА

 

Для маленьких детей: привязать марлевый мешочек с мелко нарезанным чесноком около кроватки или поставить блюдце с раздавленной луковицей чесноком рядом с ребенком.

- 40 г чеснока настаивать в закрытой посуде в стакане водки 24 часа, прибавить для улучшения вкуса несколько мятных капель. Принимать по 10 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды для профилактики гриппа.

При гриппе хорошо вдыхать фитонциды измельченного чеснока в течение 10 -15 минут 2-3 раза в сутки.

ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО СМАЗЫВАНИЕ СЛИЗИСТОЙ НОСА СВЕЖИМ СОКОМ ЧЕСНОКА!

- измельчите 1 зубок чеснока, залейте 1 столовой ложкой кукурузного или оливкового масла, настаивайте 6-8 часов, профильтруйте. Закапывайте чесночное масло в нос по 3-4 капли 3 раза в день в первые дни заболевания.

Для профилактики гриппа чеснок принимают и во внутрь. Можно в виде кашицы с тертыми яблоками и медом или глотают небольшими кусочками.

При эпидемиях гриппа, кишечно-желудочных заболеваниях, при бронхите чеснок следует употреблять по 1-1,5 очищенного зубка ежедневно, запивая кислым молоком.

Широко используется настойка из чеснока, которую можно приготовить в домашних условиях:

 

- 250 г очищенного чеснока мелко порубить и настоять на 1 л водки при температуре 30°С в течение двух недель. Рекомендуется периодически встряхивать. Через 2 недели процедить через марлю. Свои свойства настойка сохраняет год. Принимать по 10-15 капель настойки перед едой.

При простудных заболеваниях рекомендуется мелко нарезанный чеснок, смешанный с медом (1:1), принимать по 1 чайной ложке каждый час, а при гриппе с явлениями вазомоторного ринита - по 1 столовой ложке,запивая теплой водой, перед сном.

Насморк - наиболее частый симптом гриппа. Его возникновение зависит от защитных механизмов слизистой оболочки полости рта и всего организма в целом. При насморке неприятными симптомами кроме заложенности носа и затруднения носового дыхания является головная боль.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ СИМПТОМЫ ГРИППА

Попробуйте промывание носа. Эта мягкая процедура и она не высушит слизистую оболочку, не повысит артериальное давление из-за резкого сужения сосудов, что бывает при использовании нафтизина или санорина, принесет существенное облегчение.

Для промывания приготовьте "крепкий" отвар одного из противовирусных растений, например, мелиссы или эвкалипта, добавьте 1-2 капли пихтового масла на 1 стакан отвара.

Грипп A (H1N1)

 

Буквально недавно все средства массовой информации забили тревогу. Все дело в том, что произошла вспышка гриппа A (H1N1) – «свиного» гриппа в Мексике.

Чтобы понять, чем это грозит людям, давайте уточним, что же такое грипп A (H1N1). Как рассказывают ученые всех стран, в Мексике, после мутации вируса гриппа, которым болели свиньи, болезнь приобрела новые свойства и качества, благодаря чему стала крайне опасна для всех окружающих.

Вирусы гриппа типа А могут инфицировать несколько видов животных, включая птиц, свиней, лошадей, тюленей и китов.

Новый вирус гриппа опасен для человека, т.к. человек не «встречался» с ним в природе.

Грипп A (H1N1) – это острое, с высокой степенью заражения заболевание у людей, вызываемое высокопатогенным вирусом A (H1N1). Вирус содержит уникальную комбинацию генов, которые ранее не были обнаружены ни у свиней, ни у человека ни в одной из стран мира.

Врачи и эпидемиологи уже на сегодняшний день зафиксировали страшный вирус гриппа типа А/Калифорния-04/2009/ - более 100 странах мира.

В Республике Казахстан также зафиксированы случаи гриппа A (H1N1), грипп подтвержден лабораторно.

 

Пути передачи и симптомы гриппа A(H1N1):

Почему грипп A (H1N1) в Мексике стал угрозой для всего человечества, также легко объясняется тем, что эпидемия гриппа может начаться даже посредством распространения вируса воздушно-капельным путем. То есть, просто находясь в непосредственной близости с носителем грипп A (H1N1), человек может быстро заразиться этой смертельно опасной инфекцией. Сам по себе грипп может и не был столь опасен, если бы не обладал такими возможностями распространения.

Пути передачи: Вирус распространяется среди людей воздушно-капельным путем и через предметы обихода. Источником заражения является больной человек, также бессимптомный носитель инфекции (с атипичной формой заболевания).

Вирусы грипп A (H1N1) быстро погибают при температуре +700С и выше.

Вирус выживает длительно (4 и более лет) при низких температурах.

Признаки пандемического гриппа A (H1N1) проявляются очень быстро, человек начинает себя плохо чувствовать, испытывает недомогания, грипп очень быстро прогрессирует в организме человека.

Симптомы гриппа A (H1N1)

 

Симптомы грипп A (H1N1) практически неотличимы от симптомов обычного гриппа:

• Высокая температура;

• Боли и неприятные ощущения в мышцах;

• Кашель, насморк и воспаление горла;

• Головная боль, рвота и расстройство желудка.

Полный набор стандартного гриппа, но грипп A (H1N1) в отличие от обычного – так просто не отпускает своего больного.

Основная проблема заключается в том, как быстро и беспрепятственно свиной грипп передается от человека к человеку воздушно-капельным путем.

Как обезопасить себя от вируса гриппа A (H1N1)

Вирус гриппа A (H1N1) умирает при высокой температуре (+700С), а, следовательно, и при термической обработке при приготовлении пищи погибает.

В остальном профилактика гриппа A (H1N1) такая же как и при обычном гриппе.

Профилактика гриппа:

1. Соблюдайте масочный режим.

2. Не посещайте общественные места, избегайте места массового скопления людей.

3. Чтобы избежать заражения нужно смазывать слизистую носа оксолиновой мазью каждые 2 часа.

4. Для повышения иммунитета употребляйте такие продукты как лук, чеснок, красный жгучий перец, а также продукты, богатые витамином С.

5. Соблюдайте правила личной гигиены, часто мойте руки с мылом или протирайте жидкостью на спирту.

6. Проветривайте помещение не менее 2-х раз в день, если есть в окружении больной, делайте влажную уборку до 5-ти раз в день с дезинфицирующим средством.

При первых признаках гриппа (повышение температуры, озноб, кашель, недомогание, головные боли, боли в мышцах):

• Оставайтесь дома, больного изолируйте дома.

• Соблюдайте постельный режим.

• При насморке, кашле носите медицинскую маску со сменой каждые 3 часа, использованные маски сбрасывайте для уничтожения, марлевые маски стирают, гладят и используют повторно.

• Во время болезни нужно употреблять побольше жидкости: соки, чай с лимоном, малиной, смородиной, медом.

• Вызывайте врача на дом и строго выполняйте его рекомендации.

• Не занимайтесь самолечением!

Наиболее опасен грипп для маленьких детей, пожилых людей и больных хроническими заболеваниями сердца, легких, почек, сахарным диабетом.

Обезопасьте себя и близких от этой страшной эпидемии. Будьте здоровы!

 

ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ ОТ ТУБЕРКУЛЕЗА!!!

 

ТУБЕРКУЛЕЗ – это инфекционное заболевание, которое передается здоровому человеку от больного при кашле, разговоре, чихании.

ПРИЗНАКИ ТУБЕРКУЛЕЗА:

Кашель более двух недель

• Повышение температуры тела

• Боли в груди

• Одышка

• Похудание

• Снижение аппетита

• Ночная потливость

• Слабость, быстрая утомляемость

Эти признаки могут быть и при других заболеваниях, но при наличии любого из них в течение 2-х недель и более, особенно кашля, необходимо подумать о туберкулезе и обратиться за медицинской помощью.

ТУБЕРКУЛЕЗ ИЗЛЕЧИМ:

• При своевременном обращении к врачу

• При своевременном обследовании

• При непрерывном лечении заболевания под контролем медицинских работников.

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ТУБЕРКУЛЕЗА:

 

Соблюдение правил личной и общественной гигиены (мытье рук, посуды с использованием моющих средств и проточной воды, влажная уборка и проветривание жилых помещений, не сплевывать мокроту и слюну на пол или на землю. Каждый больной кашляющий человек должен аккуратно собирать мокроту в специальный контейнер – плевательницу).

• Соблюдение принципов здорового образа жизни (полноценное питание, регулярная физическая активность, полноценный отдых, отказ от курения, алкоголя, наркотиков).

• Проведение флюорографического обследования по рекомендации медработника, вакцинации БЦЖ.